为了顺利地度过青春期，不惜要注意以下几点：
1、劳逸结合好，保证有重组的睡眠时间，不可劳累过度。
2、有节制地使用嗓子，不可长时间地朗读、唱歌，不可大声叫喊。
3、伤风感冒时，尽量少说话、不唱歌。
4、不吃刺激性过强的食物，如辣椒、大蒜。
5、少吃冷饮，避免和减少对声带的刺激。
6、在月经期间，也要减少发言和唱歌。
如果在变声期不注意嗓音保健，将会使你的嗓音变成难听的“沙喉咙”而后悔不及。
保护好你的嗓音
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