空气里有我们生命中每一秒钟向无数细胞输送能源的燃料，它含有清洁我们的身体的化学无支。我们身体中的细胞获得多少能量，以及我们身体的清洁怎样，有赖于我们呼吸的方式。
如果可能的话，你把身上的全部衣服除掉，不然的话，起码吧身上的每种东西，特别颈际和腰部的东西松开，然后躺下来，放松全身肌肉和神经，现在，你缓慢地通过鼻子呼吸——要自然，不要强迫自己；要柔和，不要急促。然后，你缓慢地用扣呼气——你呼吸的时候嘴巴哼着英文字母uo，把呼吸的时间尽量拉长。这时，你会厂造出一种意想不到的感觉来。
在你作深呼吸的时候，请注意不要强迫挺起胸部；相反的，想及你的“腹部”，吧气吸进腹部去，然后让它从腹部吐出来。
为了把“从鼻孔到腹部的呼吸法”学到受，你要每天这样呼吸5次、10次、20次以致无数次。
你呼吸一段时间之后，你就能够随时随地使用这种方法呼吸了，包括坐着时、乘车时、散步时。
可是你要记住，不要犯猛烈而费劲地呼吸的错误。作“深腹部呼吸”的要诀是：放松神经，动作柔和。
如果可能的话，你把身上的全部衣服除掉，不然的话，起码吧身上的每种东西，特别颈际和腰部的东西松开，然后躺下来，放松全身肌肉和神经，现在，你缓慢地通过鼻子呼吸——要自然，不要强迫自己；要柔和，不要急促。然后，你缓慢地用扣呼气——你呼吸的时候嘴巴哼着英文字母uo，把呼吸的时间尽量拉长。这时，你会厂造出一种意想不到的感觉来。
在你作深呼吸的时候，请注意不要强迫挺起胸部；相反的，想及你的“腹部”，吧气吸进腹部去，然后让它从腹部吐出来。
为了把“从鼻孔到腹部的呼吸法”学到受，你要每天这样呼吸5次、10次、20次以致无数次。
你呼吸一段时间之后，你就能够随时随地使用这种方法呼吸了，包括坐着时、乘车时、散步时。
可是你要记住，不要犯猛烈而费劲地呼吸的错误。作“深腹部呼吸”的要诀是：放松神经，动作柔和。