新年减肥第一周

　　又是新的一年开始了，你是不是也制定了新的减肥计划？看一看瑞丽女孩的减肥日记，通过一个月的减肥，完成你想苗条的心愿。

　　通过改善饮食、清洁血液来增强体质

　　今天是新年第一天，也是元旦假期，让紧张了一年的神经放松。今天也是瘦身第一天，可不能放任自己。调整饮食、清除体内废物，让血液循环畅通。通过吃来瘦身，是不是很有意思呢?

　　清洁血液的食品

　　香蕉：除含有维生素B群、食物纤维外，还富含钾，有利于水分的代谢。

　　大白菜：富含有利于人体摄取铁分的维生素C。建议生食。

　　新年上班的第一天，从简单易行的办公室体操开始

　　减肥生活刚刚开始，在上班时也不能停止。利用休息时间，进行简单运动，让身体从紧张的工作中解放出来！通过办公室体操，激发交感神经的功能，提高代谢，让身体更容易燃烧脂肪！

　　腹部和臀部

　　端坐于椅上挺直背。两手用力抓住椅子两端，同时，两膝并拢，腿尽量高抬。

　　不要后倾，收紧腹部和臀部肌肉，连做三次。

　　大腿

　　背挺直坐于椅上，两腿并拢，保持姿势站立起来。

　　有意识收紧小腿肚肌肉三秒，然后复原，连做三次。

　　小腹部和小腿

　　两腿并拢坐于椅上，两手抓住椅子两端，两腿抬高与地板平行，坚持五秒收回，连续做三次。

　　交感神经与副交感神经如果不能顺利地交替工作，就容易导致身体的代谢下降，造成身体内的脂肪堆积。在紧张时适当做一些放松运动，有利于减肥。