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睡前枕头操 实现你美腿梦

时间:2007-02-01    作者:    来源:    Tag:

  还记得上期我们介绍的枕头操吗?这次又为大家提供一个很简单的塑腿操哦,只要每天睡觉前花费几分钟的时间,坚持下来就可以实现你美腿的愿望哦,还等什么快抱个枕头一起运动吧!

  俯卧,腹部垫上枕头,两手支撑下颌部位,双腿伸直。

  双腿伸直后,单腿用力抬高,之后再交替进行。

  接着放下双腿,重复第一个动作,双腿伸直。

  注意:

  1、做前两个动作时,要用力抬高腿,增加腿部力量,减掉大腿的赘肉。

  2、进行后两个动作的时候,要双脚呈90度击掌,不要左右摇晃,这样有利于减掉大腿内侧的赘肉。

3、两组动作要配合进行,才能达到瘦大腿的目的。

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