公园休闲塑身操七部曲

利用好这些简单的设备，你也能做出和健身房一样效果的锻炼哦！跟我们一起来做公园里的新鲜运动，让你的完美曲线在大自然中养成，让公园里羡慕的眼光都锁定在你身上！

阅读推荐：年关到 6个动作急减腰和腹 　轻松跳绳，轻松减肥

双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。

阅读推荐：壁球 超有效运动减肥法 　3个月显效 居家健美操

坐在长椅上，双手撑平拉紧椅背两侧，双腿用力往上举，感觉腹部拉紧。

阅读推荐：运动选傍晚 减肥更有效 　当季最流行的减肥招数

将小树枝平放置于脖子后方，双手同时用力往前拉树枝，深呼吸，感觉腹部缩紧。

阅读推荐：修身美体6大经典动作 　根据性格选运动 减肥更有效

双手撑在椅背上，做类似俯卧撑动作，感觉全身后背用力。

阅读推荐：生理9招女性美体沐浴操 　跟空姐学6步瘦身飞行操

快步疾走，步伐为正常步距。如此坚持一段时间，直到全身出汗。

阅读推荐：健身球3部曲让你简单瘦 　临睡前运动“小补”让你瘦得快

利用公园横杠做向上拉伸运动，动作舒展缓慢。

阅读推荐：3倍燃脂12秒运动瘦身奇法 　魔鬼身材速成 柔体静力操

一只手握拳置于两膝盖之间，膝盖往里用力压紧，感觉大腿内侧用力。