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纤腰美人 睡前练就
时间:2007-02-01 作者: 来源: Tag:
别小看睡前的几分钟,这时的肌肉处在最为松弛的状态,运动起来身心也最为舒畅,用这几分钟,伸展下你的腰背与颈椎,不仅缓解一天的疲惫,对瘦腰和纤背也有很好的效果呢,快来跟着我学习吧!
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双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。
后背向上躬起保持10秒。
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左腿向前方躬起,脚部不要接触地面
左腿向后上方伸直抬起。
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身体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直。
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