八大步骤让减肥成功开始

　　当你再一次准备投身减肥之前，先过过自己这一关吧!随我们重新准备你的减肥心理：

　　步骤1：目标—10% 你的减肥目标是多少?

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　　一个天方夜谭的数字?甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。 减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低标准，不断享受成功的兴奋，刺激自己在减肥的路上越走越远，逐级接近理想体重。研究表明：—10%的目标成功率最高。 健康的减肥速率：每周1～2磅。不要每天量体重!每天测量体重和腹围不会给你带来想要的鼓励。因为你的体重每天基本上都是在0.5公斤左右波动。显著的具有实际意义的减肥需要几周时间才能显现出来。

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　　步骤2：黑魔咒反弹你尝试过多少种减肥方式?

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　　步骤4：对自己好减肥不是自我虐待。

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