- 本栏最新文章
- 1件条纹抹胸应对8大场合 09-05
- N大绝招教小女生做效率美人 09-05
- 长毛衣混搭打造新鲜小女生 09-05
- 小女生洛丽塔内衣 可爱最诱惑 09-05
- 紧致内衣 薄透不尴尬 09-05
- 冬季黑色打底裤搭配妙招 09-05
- 女生这样穿厚厚羽绒服不显胖 照样苗条 09-05
- 不穿套装也能知性 09-05
- 本栏推荐文章
- 国际级美女完美胸臀标准 02-01
- 全方位瘦腿 5招变苗条 02-01
- 巧妙按摩消除腿部浮肿 02-01
- 春季减肥瘦身必知20招 02-01
- 透露:粗大腿MM最佳瘦腿法 03-01
- 椅子操 修炼魔鬼电臀 03-01
- 医学专家:减肥一定拒绝快速成功 02-01
- 魅力香氛 时尚减肥法 02-01
控制体重的小秘方
时间:2007-03-01 作者: 来源: Tag:
减肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。
控制体重的小秘方
1.切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。
3.每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
4.切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
5.糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量,是减肥的必要方法。
6.不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
7.休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。
8.不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。